Главная  /  Медицина  /  Биологические часы человека

Медицина

« Назад

Биологические часы человека  

биологические часы человека

Наша жизнь расписана поминутно. Учеба, работа, общественная деятельность… За всем этим мы забываем, что у организма есть собственные биологические часы. И их работа не связана с нашими планами.

Особенности биоритмов и последствия их нарушения

«Встроенные» биологические часы человека контролируют работу всех его органов. Скажем, артериальное давление понижается каждую ночь, а сердце сокращается один раз в 0,6 секунды. Биоритмы в идеале не должны сбиваться. Однако это происходит, причем довольно часто. Виной тому – замещение дня ночью. Попросту говоря, биологические часы сбоят, если человек спит днем и бодрствует ночью. Они также начинают «барахлить» при перемещении индивида из одного климатического и часового пояса в другой.

Сбой внутренних биологических часов нельзя не заметить. Он дает о себе знать:

  • перепадами настроения;
  • бессонницей;
  • головными болями;
  • нервозностью;
  • апатией.

И все это – только цветочки. Если человек вовремя не восстановит биологические ритмы, он может столкнуться со стенокардией, диабетом и ожирением.

Как уберечь биологические часы от сбоев

Чтобы жить долго и счастливо, не воюя со своим организмом, нужно соблюдать режим дня. Старайтесь употреблять пищу, ложиться спать и просыпаться приблизительно в одно и то же время. Кстати, спать нужно не менее семи часов. Полуденную сиесту биологические часы организма человека не любят, поэтому что не злоупотребляйте ей.

Наш организм нуждается в аминокислотах, которые он превращает в серотонин. Эти вещества содержатся в белковых продуктах – твороге, сыре, орехах.

У вас не возникнет проблем с биологическими часами, если вы будете часто бывать на воздухе, загорать на солнце. Людям, работающим в офисах, нужно хотя бы раз в день гулять по улице. Кислород жизненно необходим всем нам, а пребывание на улице помогает человеку понять, что сейчас – день.

Не стоит перестраивать свои биоритмы. Если вы – жаворонок, то есть привыкли рано ложиться и вставать, не ломайте себя. Это касается и сов, пик активности которых припадает на вторую половину дня.

К чужим биологическим часам следует относиться с уважением. Постарайтесь в войти положение близкого человека, хронотип которого отличается от вашего. Не тревожьте его тогда, когда не следует.



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


*Комментарий: