Главная  /  Медицина  /  Как бросить курить

Медицина

« Назад

Как бросить курить  

как бросить курить

О вреде курения можно написать целую книгу. Но мы не будем повторять все то, что и так известно, и обсудим, как избавиться от этой вредной привычки. Забегая наперед, отметим, что это – вполне осуществимая задача даже для курильщиков с большим стажем. Автор, пишущий эту статью, курил целых 13 лет, так что он немного разбирается в вопросе.

Личное решение

как бросить курить

Многие люди хотят узнать, как бросить курить и пытаются «завязать» с этой привычкой только потому, что их за нее ругают родители, мужья, жены. В этом случае шанс расстаться с дымящимся ядом ничтожно мал. Человек должен сам захотеть бросить курить. Искренне, ради собственного здоровья. Только так можно действительно достичь успеха.

Неэффективные меры борьбы

Решив бросить курить навсегда, делайте это сразу, а не уменьшайте количество выкуренных сигарет. Проверено – такой метод ни к чему хорошему не приводит. Сегодня курильщик вместо обычных 20 выкуривает 10 сигарет, завтра – 5, а послезавтра, наплевав на ограничения, – целых полторы пачки!

как бросить курить

Курение вызывает в большей степени психологическую, а не физическую зависимость. Небольшая «ломка» у тех, кто бросает курить, присутствует. Равно как и перепады настроения, желание накричать на кого-то. Но все это можно пережить. Куда сложнее отказаться от самого ритуала курения, помогающего заполнить паузы в разговоре, скоротать время. Кстати, не думайте, что сможете найти компромисс и курить только по праздникам или выходным. Контролируемое табакокурение – это что-то из мира фантастики.

Как бросить курить?

Вы твердо решили бросить курить, осознав всю пагубность этой привычки? Значит, у вас все получится. Помните это. Не нужно покупать никотиновые пластыри, электронные сигареты и прочие вещи, навязываемые нам рекламой. Все это не поможет. А вот семечки и леденцы вам пригодятся – они заменят ритуал курения и отвлекут от мыслей о «вкусной» дымящейся сигаретке.

Выкурив последнюю в жизни сигарету, не зацикливайтесь на том, как вам будет тяжело больше не прикасаться к табаку. Займитесь каким-нибудь активным видом спорта, который отвлечет вас от мыслей о курении, отправьтесь в путешествие.

По поводу «последней в жизни» необходимо добавить небольшое уточнение. Подобные глобальные планы могут в прямом смысле слова испугать ваш организм. Он взбунтуется, поняв, что вы навсегда лишили его любимых сигарет. Поэтому говорите себе, что не будете курить только сегодня, только один день. Ну и, может быть, следующий. С наступлением следующего дня вновь повторяйте для себя эту фразу-правило. В итоге вы и сами не заметите, как распрощаетесь с курением. И не на день-два, а действительно НАВСЕГДА.

Сложнее всего пережить первую неделю без сигарет. Каждый из этих семи дней представляется вечностью. Зато потом постепенно наступает облегчение. Возможно, вы не поверите, но без курева действительно легче жить! Сразу ощущаешь прилив сил, дышишь полной грудью. Курение отнимает массу времени, на сигареты уходит много денег.

как бросить курить

Избавившись от этой привычки, чувствуешь себя заново родившимся на свет.



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


*Комментарий: