Главная  /  Медицина  /  Нужно ли пить витамины и микроэлементы?

Медицина

« Назад

Нужно ли пить витамины и микроэлементы?  

витамины

Нашему организму жизненно необходимы многочисленные витамины и микроэлементы. При их нехватке у человека ослабевает иммунитет, возникают серьезные заболевания внутренних органов. Витамины содержатся в продуктах питания, но их количество порой бывает слишком маленьким. Особенно остро нехватка полезных веществ ощущается осенью, зимой и ранней весной. В этот период из нашего рациона выпадает много фруктов, зелени и овощей, выращиваемых дачниками, ведь магазинная генетически модифицированная продукция не может их заменить.

Мнение специалистов

Заботясь о здоровье, многие покупают витамины и минеральные комплексы в таблетках. Но нужно ли пить витамины или без них вполне можно обойтись? Большинство врачей склоняется к мысли, что они приносят пользу. Однако витаминные комплексы необходимо принимать без фанатизма, не превышая рекомендованные суточные дозы. Кроме того, прежде чем пригоршнями глотать таблетки, обязательно необходимо сдать анализы и проконсультироваться с диетологом. Этот специалист поможет определить, какие вещества нужны вашему организму, и как лучше всего вводить их в рацион.

Таблетки или жидкость?

витамины

Витаминные комплексы продаются в таблетках и в жидком виде. Хоть польза искусственных витаминов двух этих разновидностей примерно одинакова, уже много лет ведутся споры о том, какие из них лучше. Практика показывает, что идеальный вариант – таблетки. Они имеют большой срок годности и их удобно принимать. Таблетки хорошо усваиваются организмом и прекрасно подходят для общей профилактики авитаминоза. Витаминные комплексы в форме капель имеют не слишком богатый состав и не могут похвастаться удобством приема.

Когда нужно принимать витамины здоровым людям

витамины

Синтетические микроэлементы и витамины нельзя принимать круглый год. Они необходимы взрослым людям лишь в межсезонье, когда на прилавках магазинов резко сокращается количество свежих фруктов и овощей. В осенне-зимний период рекомендуется пить следующие витамины:                                

  • С – играет важную роль в синтезе коллагена, течении окислительно-восстановительных процессов;
  • B1 – участвует в обмене углеводов и препятствует возникновению сердечнососудистых заболеваний;
  • B2 – необходим для нормализации роста и зрения;
  • B3 – сопутствует синтезу всех гормонов;
  • B6 – принимает участие в обмене жиров;
  • D – отвечает за эластичность и прочность костей.

Без микроэлементов и витаминных комплексов не обойтись спортсменам, подросткам, а также кормящим мамам и женщинам, планирующим беременность или вынашивающим плод.



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


*Комментарий: