Главная  /  Медицина  /  Профилактика простудных заболеваний

Медицина

« Назад

Профилактика простудных заболеваний  

профилактика простудных заболеванийПодхватить простуду в осенне-зимний период проще простого. Стоит только замерзнуть на остановке, дожидаясь троллейбуса, как на следующий день болезнь даст о себе знать появлением насморка, головной боли и повышением температуры. Помимо переохлаждения, зимой нас повсюду подстерегают вирусные инфекции. Их можно легко подхватить, сходив в магазин или проехавшись в общественном транспорте. Чаще всего инфекции «цепляются» к детям, пожилым людям и тем, кто имеет слабый иммунитет.

Здоровое питание

Все мы знаем, что легче предупредить возникновение болезни, чем лечить ее. К простуде это правило относится самым непосредственным образом. Если вы не хотите всю зиму кашлять и обливаться (в прямом и переносном смысле слова) соплями, первым делом грамотно составьте свой рацион. Обязательно включите в него свежие фрукты и овощи. Ешьте поменьше фастфуда и других вредных продуктов.

профилактика простудных заболеваний

Эффективная профилактика простудных заболеваний народными средствами подразумевает, что человек должен ежедневно съедать 2-3 зубчика чеснока. Также регулярно употребляйте отвар шиповника, содержащий в большом количестве витамин C. Большую пользу организму приносят чаи из мелиссы, мяты, ромашки и шалфея.

Богатая полезными веществами пища и травяные чаи заменят вам целую гору синтетических витаминов. Впрочем, продукция фармацевтических компаний тоже может принести пользу человеку, если ему негде найти достаточное количество фруктов, овощей, рыбы и т.д.

профилактика простудных заболеваний

Закаливание и занятия спортом

Сложно переоценить значение физкультуры для профилактики простудных заболеваний – оно огромно! Особую пользу в этом случае приносит закаливание. Именно благодаря нему организм становится более стойким к переохлаждениям. Естественно, закаляться нужно постепенно, без фанатизма. Начните тренировать организм еще с лета, ходя босиком по траве, растираясь и обливаясь едва теплой, прохладной, а затем и холодной водой.

Прекрасная профилактика простудных заболеваний – занятия бегом, зарядка, ходьба на большие расстояния.

Поездки на море

Чтобы реже болеть, старайтесь ежегодно ездить на отдых на море. Пребывание там эффективнее всего укрепляет детский организм. Не забывайте только, что поездка в другую страну – стресс для подрастающего организма. Поэтому пользу от морского отдыха ваш сын или дочка получит только в том случае, если он будет длиться не 5-6 дней, а как минимум месяц.



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


*Комментарий: