Главная  /  Питание  /  Лучшие современные диеты

Питание

« Назад

Лучшие современные диеты  

диета

Борьбой с лишним весом занимаются миллионы людей. Для этого они следуют различным диетам, не всегда приносящим организму пользу. Мы подобрали для вас список из нескольких методов похудения, отличающихся высокой эффективностью и проверенных временем.

Диета Дюкана

Разработана французским диетологом Пьером Дюканом несколько десятилетий назад. Широкое распространение получила в 2010 году. Ей следует много знаменитостей, в частности, Дженнифер Лопес, Кейт Миддлтон, Виктория Бекхэм.

Диета Дюкана состоит из 4-х этапов. Первый из них подразумевает, что человек употребляет лишь протеины, а точнее – содержащие их продукты. Речь идет о рыбе, яйцах и мясе. Также в это время нужно пить около трех литров воды в день. Второй этап диеты – чередование протеиносодержащих продуктов с овощами. На 3 этапе дополнительно можно употреблять рис, картошку и фрукты. Четвертый этап, продолжающийся всю оставшуюся жизнь, разрешает человеку питаться любой пищей, но с несколькими оговорками. Ему нужно каждый день съедать по 3 ложки отрубей (овсяных) и один день в неделю есть исключительно белковую пищу.

Вегетарианство

Существует много видов вегетарианства, причем далеко не полезных для организма. Однако ученые доказали, что временное вегетарианство позволяет избавиться от лишних килограммов и вернуть себе былую форму. Главное – не злоупотреблять им и не отказывать себе во всем. Например, не стоит, пусть даже временно, отвергать яйца, молочные продукты.

Диета Иисуса

Советы о том, как можно похудеть, содержаться… в Библии. Так утверждает диетолог из США Дон Колберт. И ученые не могут с ним не согласиться. Колберт называет свои рекомендации по правильному питанию диетой Иисуса. Общеизвестно, что Христос питался фруктами, водой, пшеничным хлебом и рыбой, пил красное вино. Питание такого рода полезно для организма. Примечательно, что Библия не поощряет употребление крабов, креветок и свинины. Ведь в этих продуктах содержится большое количество арахидоновой кислоты, из-за которой в организме быстрее откладываются жиры.

Средиземноморская диета

Пользуется особой любовью европейцев. Она подразумевает употребление продуктов растительного происхождения, молока, птицы, рыбы, минимального количества красного мяса и вина.

Средиземноморскую диету сложно назвать высокоэффективной. Однако она полезна для организма, ведь является хорошей профилактикой массы заболеваний. Да и от нескольких лишних килограммов можно с ее помощью избавиться без особого труда.



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


*Комментарий: