Главная  /  Питание  /  Укрепляем иммунитет

Питание

« Назад

Укрепляем иммунитет  

продукты для укрепления иммунитета

Все мы хотим быть здоровыми и ничем не болеть. Однако организм не может противостоять заболеваниям, если не укреплять его, употребляя пищу, содержащую витамины и минералы. Правильно питаться необходимо в любое время года, а не только зимой, когда нас подстерегает простуда и грипп.

Продукты, приносящие пользу здоровью. Чеснок

продукты для укрепления иммунитета

Говоря про полезные продукты для повышения иммунитета, мы первым делом вспоминаем о чесноке. Он обладает не только иммуностимулирующим, но и бактерицидным, а также противовоспалительным воздействием.

Чеснок необходимо употреблять в свежем виде - так он сохраняет максимум полезных свойств.

Имбирь

продукты для укрепления иммунитета

Как и чеснок, имбирь обладает противовоспалительным эффектом. Употребление этого продукта нормализует кровообращение, помогает забыть о проблемах с пищеварением. В имбире содержатся витамины группы B, витамин C. Для борьбы с инфекциями в народе часто используется имбирный чай. Он оказывает на организм стимулирующее воздействие, помогая ему с удвоенной силой уничтожать вирусы.

Мед

продукты для укрепления иммунитета

Лучший натуральный продукт для укрепления иммунитета у детей и взрослых – мед. Он содержит более трехсот полезных веществ, может похвастаться выраженным антистрессовым, ранозаживляющим и иммуностимулирующим действием.

Для большей пользы мед рекомендуется употреблять в сочетании с сухофруктами и грецкими орехами. Этот совет особенно актуален для людей со слабым организмом, вечно болеющих простудой.

Шиповник

продукты для укрепления иммунитета

Мало кто знает, что шиповник содержит гораздо больше витамина C, чем апельсины и мандарины. Он сопутствует протеканию окислительно-восстановительных процессов укрепляет сосуды. Чтобы оставаться здоровым, нужно регулярно пить чай из ягод шиповника.

Рыба

продукты для укрепления иммунитета

Подыскивая продукты для иммунитета зимой, обратите внимание на рыбу. Она является источником омега-3 жирных кислот, которых катастрофически не хватает нашему организму, содержит цинк и фосфор. Специалисты в целях укрепления иммунитета советуют употреблять жирную рыбу: лосося, макрель, тунца.

Ежевика

продукты для укрепления иммунитета

В состав этой ягоды входят витамины группы B, каротин, витамины C, K, PP и E, а также множество минеральных веществ: калий, натрий, железо, никель, цинк и др. Ежевика улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет, положительно воздействует на систему пищеварения.



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


*Комментарий: