Главная  /  Питание  /  Вкусный завтрак – залог хорошего дня

Питание

« Назад

Вкусный завтрак – залог хорошего дня  

завтрак

Завтрак – самая важная трапеза за весь день. Люди ошибочно недооценивают ее значимость. Часто, пренебрегая утренним приемом пищи, кусочничают на ходу или «кормят» желудок сигаретами натощак. Почему завтрак так важен для нашего организма, мы расскажем чуть ниже. 

Слово «завтрак» подразумевает собой «оставить еду на завтра». Раньше люди готовили стряпню с вечера на утро, от этого и произошло значение слова.

Континентальный завтрак

В мире кулинарии существует множество рецептов и видов завтраков. Есть такое понятие, как континентальный завтрак. Это - совокупность средиземноморских традиций, основанных на легком приеме пищи. Данный вид завтрака включает в себя обязательный набор продуктов:

  • горячие напитки (чай, кофе, какао);
  • варенье, мед;
  • выпечку (булочки, круассаны);
  • кукурузные хлопья;
  • яйца;
  • молочные продукты (сыр, молоко, йогурт);
  • свежевыжатые соки или фрукты;
  • мясные продукты (салями, ветчину, молочную колбасу).

завтрак

Полный английский завтрак

Всем известный полный английский завтрак состоит из: яичницы, бобов, поджаренных колбасок, помидоров, бекона, тостов, кровянки и шампиньонов. Хотя его и нельзя привести в пример правильного завтрака, он долгое время служил простым английским работягам незаменимым источником энергии. Сейчас это блюдо популярно среди туристов, а также является праздничным.

завтрак

Польза утренних трапез

Своевременный прием пищи утром уменьшает развитие таких болезней, как ожирение и диабет. Учеными доказано, что люди, завтракающие регулярно, редко сталкиваются с повышением холестерина и уровня сахара в крови.

завтрак

Многие ошибочно полагают, что если не поесть утром, это способствует сбросу лишнего веса. Все происходит с точностью наоборот. Организм, не получивший вовремя пищу, усваивает долгожданные калории в двойном размере. Еще, если не завтракать в положенный срок, человек рискует переедать, что приводит к возникновению заболеваний пищеварительной системы и ухудшению метаболизма.

завтрак

Очень важен завтрак для детей. Молодой организм растет, развивается, поэтому должен получать максимум полезных веществ и витаминов. Часто родители сталкиваются с тем, что кроха капризничает и не желает есть. В подобных случаях рекомендуется преподносить малышам еду так, чтобы она выглядела максимально аппетитно и привлекательно. Ведь красивое блюдо вызывает желание его рассмотреть, а там уже и попробовать.

завтрак

Что лучше приготовить

Отличный вариант для утреннего приема пищи - омлет.

завтрак

Яйца, необходимый продукт в рационе, лучше всего усваиваются утром. Если вы следите за фигурой, диетические бутерброды на завтрак будут очень кстати. Свежие фрукты в сочетании с кашей также полезны и некалорийны.

завтрак

Хлопья с молоком - еще один прекрасный вариант завтрака - пришли к нам с Америки. Если молоко свежее, а хлопья сделаны из цельнозерновой муки и не содержат подсластителей, такая трапеза подходит всей семье.

завтрак

Не ленитесь по утрам, приготовьте завтрак для любимого мужчины. Как известно, это - путь к его сердцу и прекрасный способ укрепить ваши отношения. Запомните, в утренней трапезе важно не переборщить. Любителям поесть по утрам следует регулировать порции. Главное - наполнить организм необходимой энергией для чудесного продолжения дня, а не набить желудок «под завязку».



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


*Комментарий: