Главная  /  Психология  /  Как поднять себе и близким настроение с утра

Психология

« Назад

Как поднять себе и близким настроение с утра  

хорошее настроение

Здорово, когда человек просыпается с утра в хорошем расположении духа. Увы, так бывает редко. Обычно, разбуженные писком ненавистного будильника, мы злы на весь мир. Но эту ситуацию можно исправить, подарив себе и близким хорошее настроение.

Нега и объятия

Чтобы не сразу вскакивать с постели, а немного понежиться, всегда ставьте будильник на 5-10 минут раньше планируемого подъема. Проснувшись, улыбнитесь своей второй половинке и скажите что-то оптимистичное, ободряющее. Немного пообнимайтесь с любимым человеком – это гарантированно улучшит вам настроение.

Если по утрам вам катастрофически не хватает времени на обнимашки, избавьте себя от лишних хлопот, приготовившись к предстоящему дню еще с вечера. Для этого заранее соберите завтрак, составьте план дел, приготовьте одежду.

На зарядку по порядку

Хотите быстрее проснуться и зарядиться позитивом? Тогда после утренних гигиенических процедур уделите несколько минут пробежке или обычной домашней зарядке. Если приседания и взмахи руками вам не по душе, включите любимую музыку и немного потанцуйте. Радии экономии времени танцы можно сочетать с сушкой волос феном, приготовлением завтрака и другими утренними хлопотами.

Вкусный завтрак

завтрак

Ничто так сильно не поднимает настроение с утра, как вкусный завтрак. Утренняя трапеза, проведенная в спокойной обстановке и рядом с любимым человеком, помогает морально подготовиться к предстоящему рабочему дню и собраться с мыслями.

Завтра заряжает человека энергией на весь день, так что не игнорируйте его. Помимо основного блюда, например, овсянки и тостов, обязательно нужно съесть что-то сладкое. Шоколадки и тортики провоцируют выработку организмом эндорфинов – гормонов счастья. А это как раз то, что нужно всем нам утром!

По утрам многие пьют кофе. Но его с успехом можно заменить более полезным напитком – зеленым чаем. В чае содержится теин – безопасный для здоровья аналог кофеина, дарящий организму энергию и активизирующий работу мозга. Он имеет свойство улучшать настроение, повышать активность человека и его работоспособность.

зеленый чай

Немного художества и креатива

Многим людям настроение поднимают милые картинки детей и животных. Нарисовав такую картинку утром, вы порадуете и себя, и своих близких. Для этого необязательно быть художником в седьмом поколении. Просто постарайтесь изобразить на бумаге что-то смешное. Получившаяся в итоге картинка заставит и вас, и ваших близких улыбаться, каким бы плохим ни было их утреннее настроение.

Помимо картинок, порадовать домочадцев с утра можно разными милыми пустяками.

сюрприз

К примеру, мужчина может положить на тарелку своей жены печенье в виде сердца, а рядом – розу. Вариантов таких нехитрых, но приятных сюрпризов можно придумать очень много.

сюрприз

Избавляемся от негатива

Причины вашего плохого утреннего настроения можно легко сформулировать? Тогда возьмите блокнот и запишите их. Затем, сложив из листика самолетик, запустите его в полет. Возможно, кому-то такое поведение покажется смешным, но оно действительно помогает обрести спокойствие и улучшить настроение. Так происходит потому, что проблемы, изложенные на бумаге, перестают казаться такими уж серьезными.

блокнот



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


*Комментарий: