Главная  /  Психология  /  Методы снятия стресса

Психология

« Назад

Методы снятия стресса  

стресс

Мы постоянно попадаем в разные стрессовые ситуации. Их не удается избежать ни школьникам, ни взрослым людям. Стрессы негативно сказываются на нашей психике и здоровье в целом. К большому счастью, существует несколько простых методов избавления от них.

Лекарственные средства

Обычно снятие стрессаассоциируется с приемом антидепрессантов. Однако это – крайний способ, к которому не стоит прибегать без особой нужды и предписания врача. Если говорить о лекарствах, то человеку стоит ограничиться использованием валерианы. Она с давних времен известна как хорошее успокаивающее средство, способное помочь при повышенной нервной возбудимости, бессоннице, истерии.

валериана

Музыка

Отвечая на вопрос о том, как бороться со стрессом, ученые рекомендуют людям слушать любимую музыку. Уже первые ее звуки улучшат ваше настроение. Даже мрачные и грустные композиции способны победить стресс. При условии, конечно, что они вам нравятся. Прослушивая музыку, сконцентрируйтесь на приятных эмоциях и постарайтесь на время абстрагироваться от проблем.

музыка

Медитация

Прекрасный способ снять стресс. На Востоке медитацию как метод расслабления применяют уже много лет. При наличии определенного опыта ей можно заниматься где угодно. Но лучше всего делать это дома или на природе – вдали от шумных компаний.

медитатция

Массаж

Его можно делать самому или прибегнуть к помощи специалистов. Антистрессовый массаж заключается в легком растирании лица. Мимические мышцы тесно связаны с мозгом, поэтому, массажируя их, можно быстро расслабиться и забыть о стрессе. Также есть смысл помассажировать все тело. Это поможет отвлечься и получить море положительных эмоций.

массаж

Общение с животными

Избавиться от стресса вам поможет ваша любимая собака или кошка. Эффективно бороться с негативными эмоциями можно и с помощью дельфинотерапии. Во время общения с животными человека покидает чувство одиночества, он успокаивается и настраивается на позитив.

кот

Физическая нагрузка

Для многих людей мощным антистрессовым средством является физическая нагрузка. Это могут быть велопрогулки, бег, упражнения с гантелями или работа на даче.

физкультура

Благодаря такой нагрузке активизируется работа сердца и сжигается адреналин, вырабатывающийся во время стресса в избыточном количестве. Занятия спортом способствуют продуцированию организмом «гормонов счастья» - эндорфинов.



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


*Комментарий: