Главная  /  Психология  /  Учимся управлять своими эмоциями

Психология

« Назад

Учимся управлять своими эмоциями  

эмоции

Мы часто задеваем своими эмоциями других людей. Неконтролируемая реакция на какие-либо события мешает нам думать, принимать трезвые решения. Именно поэтому управлять эмоциями не просто полезно, а необходимо. Научившись это делать, вы сможете легко найти общий язык с окружающими, подниметесь по карьерной лестнице.

Термин рациональное управление эмоциями используется психологами неслучайно. Ведь контролировать свои чувства нужно лишь в повседневном общении, а не в экстремальных ситуациях, когда речь идет о жизни и смерти.

Спокойствие, только  спокойствие

Во многих жизненных ситуациях проявлять «правильные» эмоции просто необходимо. Скажем, к вам в гости пришли знакомые. И даже если вы им не рады, обязательно улыбнитесь, радушно поприветствуйте пришедших. Если вы ощущаете возмущение в связи с тем, что к вам без спроса явились гости, не показывайте этого. Задействуйте управление эмоциями вовремя, пока весь негатив не вырвался наружу. Для этого вдохните полной грудью воздух, выдохните, расслабьте лицо. Постарайтесь говорить на полтона тише.

Умение расслабляться при любых обстоятельствах поможет вам контролировать эмоции. Овладеть им несложно. Просто следите за состоянием своего тела. Оно должно быть собранным и спокойным. Человека, не умеющего управлять эмоциями, можно легко определить по заметному подергиванию губ, пальцев и плеч, мышц под глазами.

Обязательно отработайте широкий, слегка расфокусированный взгляд, когда вы смотрите на лицо собеседника в целом, а не в какую-то одну точку – рот, переносицу и т.д.

Осознание адекватности эмоций

Помочь контролировать эмоции вам поможет осознание их адекватности. К примеру, вы ощущаете страх, когда вас вызывает к себе начальник. Чтобы избавиться от этого чувства, просто подумайте, обосновано ли оно, чего конкретно вы боитесь. И вы наверняка убедитесь, что причины для страза отсутствуют. Возможно, шеф хочет вас отчитать. Но ведь в этом нет ничего сверхъестественного.

Подобный анализ проводите каждый раз, когда вы ощущаете тревогу, боитесь или нервничаете. Осознание бессмысленности некоторых эмоций – ключ к управлению ними.

Ищите радость в жизни

Такие неконтролируемые чувства, как раздражение, гнев, тревога или обида, не только мешают общению с близкими людьми и знакомыми, но и раньше времени сводят нас в могилу. Долгожители способны находить радость в мелочах. И такую способность должен в себе развить каждый человек.



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


*Комментарий: