Главная  /  Семья  /  Закаляемся всей семьей

Семья

« Назад

Закаляемся всей семьей  

закаляемся всей семьей

С наступлением холодов жилища многих семейств превращаются в больницу. И взрослых, и малышей в этот период мучает грипп, ОРЗ и прочие подобные заболевания. Чтобы всегда оставаться здоровыми, людям нужно круглогодично закаляться. Лучше (и веселей) всего делать это всей семьей. Закаливать организм можно разными способами – обливаться водой, растираться снегом. Главное – делать это правильно, чтобы еще больше не навредить организму.

Обливаемся холодной водой

Многих интересует, когда лучше обливаться холодной водой, чтобы закалиться и не заболеть. Отвечаем: делать это стоит в летний период. В городских условиях обливаться водой можно в ванной, но наибольший эффект приносит обливание на свежем воздухе.

Вы спросите: зачем обливаться водой, если можно для укрепления организма заниматься спортом? Но это – разные вещи. Закаливание холодной водой помогает быстро наладить обмен веществ, избавиться от целлюлита. Обливание усиливает циркуляцию крови, а значит, является прекрасной профилактикой гипертонии и варикоза. А еще оно улучшает состояние организма в целом, избавляет от депрессии и дарит хорошее настроение.

закаляемся всей семьей

Чтобы добиться положительных результатов, летом нужно обливаться водой регулярно. Правда, прежде чем закаляться подобным образом, стоит проконсультироваться с врачом. Ведь существует ряд противопоказаний к обливанию, которые нельзя игнорировать. Например, закаляться с помощью холодной воды нельзя людям с:

  • болезнями сердца;
  • повышенным глазным давлением;
  • открытой формой туберкулеза.

Приобщать детей к обливанию нужно с раннего возраста. И малыши, и взрослые должны привыкать к такому методу закаливания постепенно. Решив начать укреплять организм, сначала обливайте водой ноги, затем постепенно переходите к рукам, шее, спине. Привыкая к закаливанию, используйте воду, температура которой составляет 30 градусов. Со временем постепенно понижайте ее до +15, а в будущем – до +10. Никогда не стоит обливать себя слишком холодной водой, если это причиняет вам большой дискомфорт.

Обливаться в идеале нужно два раза в сутки – утром и вечером. Делают это так: подготавливают большую емкость с водой, а затем, зачерпывая ее ковшом, обливают тело, начав с ног. По окончании процедуры следует тщательно обтереться полотенцем. Закаляясь всей семьей, обливайте водой друг друга – так процедура будет проходить интереснее и с большим позитивом.

закаляемся всей семьей

Растираемся снегом

Обдумывая, как правильно начать закаляться в домашних условиях, помните, что обливание водой в летний период – самый лучший и универсальный вариант укрепления организма. Что касается растирания снегом, оно подходит для самых крепких людей, способных выдерживать обливания холодной водой. Малышам растирание снегом тоже можно рекомендовать, но привыкать к данной процедуре они должны долго и постепенно.

Растираться снегом нужно, соблюдая несколько простых правил. В противном случае вы можете не только не укрепить организм, но и заболеть. К процедура растирания необходимо каждый раз тщательно готовиться, делая разминку. Люди, ранее не растиравшиеся снегом, должны начать с обтирания лица и шеи, а не с первых дней закаливания бросаться в сугроб.

Снегом тело растирают похлопывающими или круговыми движениями. Сначала им натирают шею и лицо, затем - руки и ноги. В первый раз растираться снегом, находясь на морозе, следует не более 10-15 секунд. Со временем вы сможете проводить эту процедуру дольше.

Растираться снегом могут лишь здоровые и не простуженные люди. Как и в случае с обливанием холодной водой, к этой процедуре существует ряд противопоказаний. Так что обязательно посетите врача, прежде чем начинать закаляться зимой.



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


*Комментарий: