Главная  /  Спорт  /  Бег и наше здоровье

Спорт

« Назад

Бег и наше здоровье  

бег

Привычку бегать по утрам или вечерам привить нелегко. Но вы наверняка захотите это сделать, узнав, насколько подобные тренировки полезны для здоровья. Постоянно сидя перед телевизором или компьютером, человек плохо спит, а его работоспособность понижается. Бег нормализуют сон, дарит заряд бодрости. И это далеко не все, чем он полезен.

Общая польза

Хотите всегда быть в хорошем расположении духа? Тогда вам показан утренний бег польза от него в этом контексте очевидна. Ученые доказали, что во время спортивных занятий организм человека вырабатывает эндорфины – гормоны счастья. А еще он, как мы говорили выше, сопутствует восстановительным процессам. На первый взгляд это кажется странным – после тяжелого трудового дня было бы логичным лежать на диване, а не носиться по парку или стадиону. Однако пробежка снимает утомление быстрее пассивного отдыха. Не верите ученым? Тогда попробуйте после работы побегать на свежем воздухе хотя бы 5 минут, и вы убедитесь в их правоте.

Говоря о том, чем полезен бег, многие отмечают, что он способен изменить характер, сделав вспыльчивых людей спокойными. Подобное наблюдение не беспочвенно: физическая нагрузка помогает контролировать поведение и управлять эмоциями. В этом смысле особенно полезны пробежки на длительные расстояния. Во время продолжительного бега в крови повышается уровень катехоламинов – гормонов, помогающих победить депрессию.

Влияние на разные органы

Больше всего бег полезен для сердца и сосудов. Регулярные тренировки укрепляют сердечно-сосудистую систему, делают ее более выносливой. Благодаря постоянным занятиям увеличивается мускулатура ягодиц и ног, живота, пресса. Пробежки, являясь своеобразными массажными упражнениями для внутренних органов, способствуют повышению аппетита, снижают риски возникновения различных воспалительных процессов.

Лучшее время для занятий

Чтобы польза бега была максимальной, уделяйте ему время по утрам. Если вам нужно на работу на 8:00, встаньте часов в 6 и побегайте около получаса, затем примите душ. Заряд бодрости на весь день вам гарантирован. Бегать, естественно, нужно натощак. Утренние тренировки разогревают организм, подготавливают его к тяжелому трудовому дню. А еще утренние пробежки помогают похудеть.

Вечерний бег полезен не меньше утреннего. Главное – не бегать перед самым сном. Лучше провести тренировку за несколько часов до «встречи» с Морфеем.



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


*Комментарий: