Главная  /  Спорт  /  Гантели для эффективных домашних тренировок

Спорт

« Назад

Гантели для эффективных домашних тренировок  

гантели

Для тренировок в домашних условиях многие выбирают не модные тренажеры и штанги, а гантели. Ведь эти изделия дешевы, компактны и позволяют прорабатывать большое количество мышц. Следуя базовым тренировочным программам, любой человек, приобретя гантели, может нарастить мышечную массу. Конечно, для этого нужно тренироваться регулярно, но организация тренировок – тема для отдельной статьи. Сейчас мы бы хотели поговорить о том, как правильно подобрать гантели.

Разборные или цельные

Решив купить гантели, остановите выбор на разборных моделях. Литые варианты могут стоить дешевле, но они подходят исключительно для спортзалов, где присутствуют в большом количестве – целыми наборами. Идеальный вариант для дома – разборные гантели, ведь они позволяют регулировать нагрузку, постепенно ее увеличивая. Они подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и могут использоваться всей семьей.

Начинающему бодибилдеру стоит приобрести разборные гантели среднего веса – 10-20 кг. С их помощью можно начинать заниматься с нуля, увеличивая нагрузку по мере необходимости. Для этого в специализированных магазинах можно отыскать набор сменных блинов различной массы. Учтите, что в такой набор должны входить круги на 0,5, 1, 2 и 5 кг.

Гриф

Существует два типа гантельных грифов:

  • изогнутые;
  • прямые.

Прямой гриф является наиболее распространенным, а изогнутый обычно используется в спортзалах. Какой из этих вариантов выбрать – решать вам. Лучше, конечно, взять прямой гриф. Его длина должна составлять 140-180 сантиметров. Наибольшим спросом у спортсменов пользуются прорезиненные грифы, ведь их удобнее держать в руках.

Большое значение имеет диаметр грифа. Удачным можно назвать вариант, под который легко подыскать дополнительные блины. Универсальным является диметр 25-30 миллиметров. На нем-то и нужно остановить выбор.

Чтобы вам было удобнее заниматься, дополнительно обзаведитесь тяжелоатлетическими перчатками. Они уберегут руки от появления мозолей и облегчат захват гантелей, стабилизировав запястья.

Фиксация блинов

Удобнее всего крепить на гриф гантельные блины посредством пружинного замка. Он надежен и снимается за несколько секунд. Еще один неплохой вариант – железные гайки. Правда, на их откручивание и закручивание вам придется потратить больше времени. Зато не нужно будет беспокоиться, что во время выполнения упражнений блины могут соскочить и больно ударить вас по ногам.



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


*Комментарий: