Главная  /  Спорт  /  Польза ходьбы на лыжах

Спорт

« Назад

Польза ходьбы на лыжах  

ходьба на лыжахХодьба на лыжах – прекрасный способ весело провести время и укрепить здоровье. Это занятие не имеет противопоказаний и подходит для людей всех возрастов. В ходе лыжных прогулок укрепляется сердечно-сосудистая система, развиваются мышцы. Подобное времяпрепровождение положительно влияет на нервную систему, способствует борьбе с лишним весом.

Поскольку ходьба на лыжах улучшает деятельность практически всех органов, врачи рекомендуют заниматься ею людям, имеющим проблемы со здоровьем. Особенно полезны лыжные походы при:

  • начальных фазах гипертонии;
  • хроническом утомлении;
  • расстройствах деятельности сердечно-сосудистой системы.

Городские условия не годятся для лыжных прогулок. Поэтому они обычно проходят в лесах или парках, где воздух насыщен фитонцидами. Данные вещества, как известно, приносят пользу нашему организму. На человека положительно влияет и само пребывание на воздухе в мороз – это способствует закаливанию, укреплению иммунитета.

Как мы упоминали выше, лыжные прогулки помогают похудеть. Хотите знать, сколько калорий сжигается при ходьбе на лыжах за 1 час? Согласно данным специалистов, этот показатель составляет 600 кал.

ходьба на лыжах

На заметку начинающим лыжникам

Хотите, чтобы польза ходьбы на лыжах для здоровья была максимальной? Тогда увеличивайте нагрузки плавно. Отправляйтесь наслаждаться зимними пейзажами 3 раза в неделю. Оптимальная продолжительность лыжных прогулок для новичков и пожилых граждан – 1 час. Начинать ходьбу на лыжах полагается, поддерживая неторопливый темп и через каждые 10-15 минут движения делать короткие остановки для отдыха.

Начинающие лыжники жалуются, что после прогулок их мучают боли в мышцах. Не волнуйтесь – подобные неприятные ощущения проходят самостоятельно через 1-2 дня после прогулки. Ускорить этот процесс можно, приняв непосредственно после похода теплую ванну и сделав массаж тела.

ходьба на лыжах

Что надеть?

Одежда лыжника обязана быть легкой, но теплой. Отдавайте предпочтение элементам гардероба, изготовленным из дышащей ткани, хорошо удерживающей тепло. Идеальный вариант для лыжной прогулки – трикотажное белье, вязаный шерстяной свитер и утепленные брюки. Чтобы защитить от холода голову, используйте вязаную шапку или специальную повязку. Выбирая обувь, отдайте предпочтение лыжным ботинкам с толстой подошвой. Надевайте их на несколько пар носков (обычно спортсмены надевают хлопчатобумажные носки, а сверху на них – шерстяные).



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


*Комментарий: