Главная  /  Спорт  /  Разминка на природе

Спорт

« Назад

Разминка на природе  

разминка на природе

Зарядка, проводимая в домашних условиях, приносит немалую пользу. Но еще лучше тренироваться на свежем воздухе, разнообразя свою активность. Занятия в помещении довольно скучны и быстро надоедают, на улице же проводить время всегда весело.

Место для занятий

Организовать тренировки на улице для начинающих или профессиональных спортсменов несложно. Вы можете заниматься где угодно: возле своего дома, в парке, на специальной спортивной площадке возле ближайшей школы. Главное, чтобы место ваших тренировок не находилось рядом с дорогой – дышать выхлопными газами вредно.

Отправляясь на уличную разминку, обязательно берите с собой бутылку с питьевой водой. Также можете захватить гантели, полотенце, специальный мяч для фитнеса. Если во время занятий вы будете выполнять некоторые упражнения в позиции лежа или сидя на земле, используйте коврик или подстилку.

разминка на природе

Время тренировок

Составляя план тренировки на улице и график занятий, постарайтесь подгадать так, чтобы время разминки попадало на утренние часы. С утра в городе воздух чище всего, так как не насыщен выхлопными газами. По утрам на улице прохладно и асфальт не пышет жаром, как в полуденные и вечерние часы.

Людям, не привыкшим рано вставать, не стоит ломать себя – им стоит тренироваться по вечерам.  

Подходящая одежда

Наряд, который вы используете для разминки на улице, обязан быть свободным, удобным и выполненным из материалов, пропускающих воздух. Собираясь на улицу, одевайтесь в соответствии с погодными условиями. Не забывайте про специальную экипировку. Для лета это – солнцезащитные очки и кепка, а для зимы – перчатки, шарф.

разминка на природе

Индивидуальные и коллективные занятия спортом

Регулярная утренняя тренировка на улице избавит вас от плохого настроения, позволит укрепить мышцы и увеличить выносливость. Доказано, что подобное времяпрепровождение побуждает человека изменить себя в лучшую сторону, снимает нервное напряжение. Если вы стесняетесь разминаться на улице в одиночестве, делайте это вместе с друзьями, знакомыми или соседями. В компании спортом заниматься всегда веселей.

Тренировки на улице очень полезны, но это не значит, что нужно мучить себя, подвергая организм высоким нагрузкам. Не стоит выполнять слишком опасные и сложные упражнения. Лучше ограничиться простой зарядкой, которая укрепит ваши мышцы, не нанеся вреда здоровью.

разминка на природе



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


*Комментарий: