Главная  /  Спорт  /  Разные виды физической нагрузки: на чем остановить выбор?

Спорт

« Назад

Разные виды физической нагрузки: на чем остановить выбор?  

фитнес

Занятия спортом положительно влияют на наше здоровье. Любые физические нагрузки, будь то езда на велосипеде или игра в баскетбол, укрепляют мышцы, приносят пользу сердечно-сосудистой системе, помогают очистить организм от токсинов.

Бег по ступенькам

Выбрать подходящий вид упражнений несложно. Для этого просто определитесь, где и когда вы сможете заниматься. Не стоит записываться на разного рода тренировки, если вы не хотите туда ходить. Практика показывает, что приемлемым решением для большинства людей является обычная ходьба или бег по ступенькам. Каждый раз, возвращаясь с работы домой или поднимаясь в свой офис, не пользуйтесь лифтом, а поднимайтесь по ступенькам. Со временем вы сможете не просто ходить, а бегать по ним. Такое нехитрое занятие приносит большую пользу. По эффективности оно сопоставимо с тренировками на тренажерах или ездой на велосипеде.

бег по ступенькам

Фитнес

Анализируя разные виды физических нагрузок, женщины останавливают выбор на фитнесе. Занимаясь им, дамы избавляются от лишнего веса, становятся обладательницами красивых фигур. Фитнес – очень эффективные тренировки, однако они не терпят самодеятельности. Заниматься нужно в соответствии с определенными программами, последовательно прорабатывая разные группы мышц.

Фитнес-тренировки избавляют дам не только от нежелательных складок в области талии и живота, но и депрессии. Посещая спортзал, вы забудете обо всех проблемах и сможете улучшить себе настроение.

фитнес

Йога

Еще один замечательный вид тренировок, полезный и для женщин, и для мужчин. Йога избавляет от болей в нижней части спины, позволяет выпрямить позвоночник. Эта практика благотворно влияет на эндокринную, пищеварительную и сердечно-сосудистую систему. Во время выполнения асан происходит массаж всех внутренних органов и улучшается их кровоснабжение.

йога

Занятия на тренажерах

Каждый человек может подобрать для себя подходящий тренажер и купить его. Многие предпочитают посещать тренажерные залы и заниматься там под руководством опытных инструкторов. Занятия на беговых дорожках, велотренажерах, орбитреках и других конструкциях делают человека сильнее, помогают ему похудеть. На отдельных видах тренажеров, например, горизонтальном велотренажере, могут заниматься даже люди, имеющие проблемы с суставами.

тренажеры

Футбол

Футбол – излюбленное мужское занятие. Но женщины также не прочь поиграть в него. Хорош футбол тем, что это – не просто игра. Пробежки с мячом по полю укрепляют иммунитет, являются хорошей профилактикой возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

футбол

Специалисты утверждают, что, регулярно играя в футбол, можно укрепить кости и опорно-двигательный аппарат в целом.



Комментарии


Комментариев пока нет

Добавить комментарий *Имя:


*Комментарий: